怎么判断腹直肌分离几指

病情分析：腹直肌分离可以通过测量在腹部正中线上，腹直肌之间的距离来判断。通常以手指数来表示分离的程度。

1.轻度分离：一般为1-2指宽（约1.5至3厘米）。这种情况较为常见，特别是在产后女性中，大多数情况下无需特殊治疗。

2.中度分离：约为2-3指宽（约3至4.5厘米）。可能会出现一些腹部不适或核心力量减弱的症状。建议进行专业指导下的核心肌群锻炼。

3.重度分离：超过3指宽（超过4.5厘米）。此时可能需要专业的康复治疗，甚至考虑手术干预。

一旦发现腹直肌分离，应注意避免剧烈运动和负重，以防止症状加重，并寻求专业医疗建议。