刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.代谢率：基础代谢率较高的人群由于消耗能量快，更容易感到饥饿。身体需要不断地补充能量以维持正常的生命活动。
2.饮食结构：如果饮食中缺乏足够的蛋白质或纤维，可能会更快感到饥饿。蛋白质和纤维能够增加饱腹感，并延缓消化过程。
3.血糖水平波动：快速消化的碳水化合物（如糖分较高的食物）会导致血糖水平迅速上升，然后急剧下降，这种波动会引发饥饿感。
4.激素调节：胰岛素和瘦素等激素在调节饥饿感中扮演重要角色。当这些激素失衡时，可能导致异常的饥饿感。
5.压力及情绪：一些人在压力大或情绪低落时，可能会通过进食来寻求安慰，导致摄入过多食物并频繁感到饥饿。
6.睡眠不足：缺乏足够的睡眠会影响控制食欲的激素，如瘦素和促食欲的饥饿素，可能导致更容易感到饥饿。
经常感到饥饿有可能是身体对能量需求增加的表现，也可能是健康问题的信号，建议从饮食、生活方式以及心理状态等方面进行全面评估和调整。