糯米含糖高吗

病情分析：糯米含糖量较高，应适量食用以避免健康问题。

1.糯米的碳水化合物含量显著，每100克糯米中含有约76克碳水化合物，这些碳水化合物主要是淀粉，进入体内后会转化为葡萄糖。

2.糯米的升糖指数较高，约为87。高GI食物会导致血糖迅速上升，不利于血糖控制，尤其对糖尿病患者来说更需注意。

3.持续摄入高糖食物可能增加肥胖、2型糖尿病和心血管疾病等风险。每餐建议限制高碳水化合物食物的份量，并搭配富含纤维和蛋白质的食物以降低血糖波动。

尽管糯米味美，但因为其较高的糖分含量，特别是对于需控制血糖的人群，应合理摄取并搭配其他低GI食物，以保持营养均衡和健康。