沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.南瓜的碳水化合物含量相对较低,每100克大约含有6-7克碳水化合物,这相对于其他淀粉类食物如土豆(约17克)较少。
2.南瓜的血糖生成指数中等,约为75。GI值高于70被视为高GI食品,会导致血糖快速升高,因此需适量控制。
3.食用南瓜汤时,建议避免加入过多的糖或其他高GI配料,以免增加整体GI值。
4.可以通过搭配富含纤维的食物,如绿叶蔬菜,来帮助减少餐后血糖波动。
在合理控制饮食的基础上,适量食用南瓜汤是可行的,但应结合整体饮食计划进行。