张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.颈项区域:这是颈椎病影响的主要区域。可以在颈后部找到枕骨下方与颈部连接处的肌肉群,适度按压有助于放松紧张的肌肉,改善血液循环。
2.胸锁乳突肌:该肌肉位于颈侧面,从耳后延伸到锁骨处。轻柔按摩此肌肉有助于减轻因颈椎病引发的头部不适。
3.肩胛骨上角:肩胛骨的上角附近常常会因为姿势不良而变得紧张,可以通过按压来帮助释放压力。
4.风池穴:位于颈后枕骨下,两旁凹陷处。按摩风池穴有助于缓解头痛及眩晕。
5.百会穴:位于头顶正中央,是一个重要的穴位,按摩时可通过指压或转圈方式刺激,以帮助缓解由于颈椎病引起的头晕和头痛。
这些部位的按摩可以帮助缓解因颈椎病导致的不适,但不能代替专业治疗。保持正确的坐姿、避免长时间低头以及定期进行颈部锻炼对预防颈椎病发展至关重要。
