35岁以上的人群减肥时能否晚上不吃饭

病情分析：35岁以上的人群在减肥过程中，完全不吃晚饭可能并不是最佳选择。虽然减少晚餐的摄入可以降低每日的热量总摄入，有助于减轻体重，但长期来看，可能对健康产生负面影响。

1.新陈代谢：随着年龄增长，新陈代谢率逐渐降低。避免长时间空腹，尤其是晚上，可以帮助维持稳定的代谢状态。过度减少饮食可能会进一步降低新陈代谢率。

2.营养摄入：不吃晚饭可能导致某些营养素摄入不足，如蛋白质、纤维和维生素等。这些营养素对于肌肉维护、消化健康和整体免疫功能十分重要。

3.血糖水平：长时间空腹可能导致血糖水平波动，对有糖尿病或血糖问题的人群尤其不利。适当进食可以帮助保持血糖稳定。

4.睡眠质量：饥饿感可能影响睡眠质量，而良好的睡眠对于健康和体重管理至关重要。

合理减肥建议包括控制总热量摄入、平衡营养搭配以及规律运动。调整晚餐量和内容而非完全不吃，可能更适合长期健康目标。