史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜:近视患者应定期验光,确保使用符合度数的矫正镜片。即使是低度近视,也有助于减轻视觉疲劳。
2.注意用眼卫生:控制每天使用电子屏幕的时间。建议每工作或学习20分钟休息一次,远眺至少20秒。这种“20-20-20”法则有助于缓解视疲劳。
3.保持良好的阅读及工作环境:确保光线充足且无炫目,避免长时间在昏暗或强光下阅读和工作。
4.营养与健康生活方式:摄入富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、菠菜和蓝莓,有助于眼睛健康。同时,坚持运动并保持健康的体重,对整体健康有利。
5.每年进行眼科检查:即便近视度数较低,定期眼科检查可以帮助监测视力变化及早发现其他潜在的眼健康问题。
通过合理的用眼习惯和生活方式选择,可以有效地缓解眼部疲劳并预防近视程度加深。
