训练后何时进行按摩

病情分析：训练后立即进行按摩并不是一个理想的选择，建议间隔一段时间。一般来说，可以在训练后30分钟至2小时之间进行按摩，这样可以更好地促进身体恢复。

1.运动后肌肉充血：训练后肌肉会充血，如果立即进行按摩可能会导致不适。适当休息一段时间有助于血液循环恢复正常。

2.乳酸堆积：高强度训练后，体内乳酸堆积，此时进行按摩有助于加速乳酸的代谢，但过早或过重的按摩可能加重疲劳。

3.微小损伤修复：训练过程中，肌纤维可能会出现微小损伤，给予一定的时间让身体自然修复，然后再进行按摩，有助于避免对肌肉的过度刺激和损伤加重。

合理安排按摩时间有助于优化训练效果，减少肌肉酸痛，提高身体恢复效率。