杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.遗传因素:身高的60%-80%受到遗传因素的影响。如果父母较高,孩子也有可能长得相对高一些。
2.营养摄入:充足的营养是身高发育的基础。蛋白质、钙、锌、维生素D等对于骨骼生长非常重要。建议饮食均衡,多吃富含这些营养素的食物。
3.睡眠质量:生长激素主要在深睡眠时分泌,建议保证充足的睡眠时间,一般青少年每天需要8-10小时的睡眠。
4.运动锻炼:适当的运动如跳绳、篮球、游泳等能够刺激骨骼生长,有助于增高。
5.健康状况:某些疾病或健康问题可能会影响生长发育,如甲状腺功能异常或慢性疾病,必要时需咨询医生进行评估。
虽然身材比例为三七分,但只要保持健康的生活方式和良好的营养状态,女孩仍然有机会继续增高。
