骨折后应该进食什么

病情分析：骨折后应注重饮食，以促进骨骼愈合和恢复。高钙、高蛋白质以及富含维生素D和抗氧化剂的膳食有助于加速康复。

1.钙是骨骼的主要构成部分。建议每天摄入1000-1200毫克的钙。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪是良好的钙来源。绿叶蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝，以及豆类和坚果也含有丰富的钙。

2.蛋白质是修复组织和增强免疫力的重要营养素。成年人每日需要约46-56克蛋白质。瘦肉、鱼类、蛋类、大豆及其制品如豆腐，是优质蛋白质的佳选。

3.维生素D有助于钙的吸收，并支持骨骼健康。适量的阳光照射可以帮助身体合成维生素D。鱼类（特别是鲑鱼、金枪鱼）、鸡蛋黄和强化食品也是获取维生素D的途径。

4.抗氧化剂如维生素C和E对骨骼健康也有积极影响。水果和蔬菜如柑橘类水果、浆果、菠菜和胡萝卜，均为抗氧化剂的良好来源。

多样化的饮食结构，确保充足的营养素摄入，有助于骨折后的愈合和健康。避免过多的盐分和咖啡因可能有助于减少钙流失，从而有利于骨骼的恢复。