大便不成形老是拉不净，怎么办

病情分析：大便不成形且排便不尽感通常与饮食、生活习惯或肠道健康有关。通过调整这些因素，许多人可以改善症状。

1.膳食纤维摄入：增加膳食纤维的摄入可帮助改善大便形态。成年人每天建议摄入25-30克纤维，主要来源包括全谷物、水果和蔬菜。研究表明，纤维有助于形成较为结实的大便，促进正常排便。

2.水分充足：确保每天饮用足够的水，通常建议每日饮水量为8杯（约2升）。充足的水分能软化粪便，减少排便困难和残留感。

3.定时排便：养成规律的排便习惯有助于改善症状。试着每天在同一时间上厕所，这可以训练肠道的规律性。

4.运动：适度的体育锻炼，如步行或慢跑，可以帮助刺激肠道蠕动，从而促进排便顺畅。每周至少应进行150分钟中等强度的运动。

5.压力管理：心理压力可能影响肠道功能。通过瑜伽、冥想或其他放松练习来减轻压力，将对改善肠道健康有所帮助。

6.医学评估：若上述方法无效，或者出现其他症状如腹痛、体重减轻、血便等，应尽快就医。医生可能会建议进一步检查以排除炎症性肠病或功能性消化不良等疾病。

改善饮食、生活习惯及及时就医是解决大便不成形和排便不尽感的重要措施。在未见好转情况下，应寻求专业医疗意见。