120斤体重者一天摄取多少大卡能减肥

病情分析：一个体重为120斤（约60公斤）的人为了减肥，通常需要通过控制每日摄入的热量和增加身体活动来达到目的。一般而言，建议每日摄入的热量应低于其总能量消耗。

1.基础代谢率：对于60公斤的成年女性，其基础代谢率大概在1200至1400大卡之间；对于同样重量的成年男性，大概在1400至1600大卡之间。这是身体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量。

2.活动水平：根据日常活动水平，总能量消耗会有所不同。轻度活动者每日总能量消耗约1800至2000大卡，中度活动者为2000至2500大卡，而高强度活动者可能达到2500至3000大卡。

3.热量赤字：为了减肥，每天应创造一定的热量赤字。一个健康合理的目标是每天减少500大卡，这样每周可减少约3500大卡，相当于减掉0.5公斤体重。

一个120斤的个体若要减肥，应在了解自己日常活动水平的基础上，将每日摄入的总热量控制在1500至1800大卡之间，更具体的数值应根据个人的实际活动量和基础代谢率进行调整。同时，还需均衡膳食，确保营养摄入充足并结合适量运动以获得更好的效果。