果蔬会影响身高增长吗

病情分析：果蔬在合理的饮食结构中对身高增长有积极作用。它们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养物质对骨骼健康和整体生长发育至关重要。

1.维生素和矿物质：果蔬含有多种维生素，如维生素C、维生素A、维生素K等，能够促进胶原蛋白的合成，增强骨骼强度。同时，矿物质如钙、磷、镁等是骨骼的重要组成部分，尤其是钙，它直接参与骨骼的生成与修复。

2.抗氧化剂：许多水果和蔬菜富含抗氧化剂，如类胡萝卜素和多酚，这些物质可以保护细胞免受自由基的损伤，对维护身体健康及正常发育起到支持作用。

3.膳食纤维：通过提高肠道功能，膳食纤维帮助更好地吸收其他营养物质，避免便秘等问题，从而间接促进全身的代谢平衡，支持成长过程。

4.低热量：果蔬通常热量较低，在满足基础营养需求的同时，不会导致热量过剩，有助于保持适宜的体重，为健康生长打下基础。

为了实现最佳身高增长效果，应确保均衡饮食，包括足够的蛋白质、适量的脂肪和碳水化合物，以及充足的果蔬摄入。在保证这些营养摄入的同时，结合适当的体育锻炼和良好的休息习惯，将更有利于身高的增长。