王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.饮食管理:高纤维饮食有助于软化粪便,促进肠道蠕动。建议每日摄入25-30克膳食纤维,同时保持充足的水分摄入,每天至少1.5至2升的水,以防止便秘。
2.定期排便习惯:尝试每天在同一时间排便,这有助于建立规律性。通常饭后30分钟至1小时是排便的最佳时机,因为此时胃结肠反射会增强。
3.适度运动:每天进行30分钟的中等强度运动,如步行、游泳或骑自行车,有助于刺激肠道活动,促进消化系统健康。
4.盆底肌锻炼:通过凯格尔运动增强盆底肌肉的力量,能改善对排便肌肉的控制。具体方法包括收缩和放松骨盆区域的肌肉,每次持续5秒钟,重复10-15次。
5.心理调整:保持积极的心态,避免过度紧张和压力,这对于肠道功能恢复也很重要。可尝试瑜伽、冥想等放松活动。
6.遵循医嘱:根据医生的建议服用任何必要的药物或补充剂,比如软便剂或益生菌,以帮助调节肠道微生态。
直肠癌手术后的康复需要全方位的管理,不仅仅限于排便习惯的调整,还需综合考虑生活方式的各个方面。每个人的康复情况不同,应根据自身情况调整锻炼计划,并保持与医疗团队的密切沟通。