史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.视疲劳:长时间盯着电脑屏幕,尤其是在没有适当休息的情况下,容易导致眼部肌肉过度疲劳。数据显示,大约50%至90%的电脑使用者会经历某种形式的视疲劳症状。常见表现包括眼睛酸痛、头痛和注意力难以集中等。
2.干眼症:长时间注视电脑屏幕会减少眨眼频率,从而引发干眼症状。正常情况下,人每分钟眨眼约15次,而使用电脑时,这个次数可能减少到5-7次。泪液分泌减少会导致眼睛干涩、不适甚至出现灼烧感。
3.调节痉挛:长时间近距离工作可能导致调节痉挛,即眼睛的屈光调节功能紊乱,导致看远处物体时模糊。这种情况虽然不同于斜视,但也需要引起重视。
为了保护视力,应遵循“20-20-20”原则,即每使用电脑20分钟,休息20秒,远眺20英尺(约6米)之外的物体。同时,保持良好的坐姿和适当的屏幕亮度,可以有效减轻视觉疲劳。