韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.调整头部和颈部姿势:保持正确的坐姿和站姿,确保头颈处于中立位置。避免长时间低头或高抬头。
2.局部热敷:在颈部使用热毛巾或加热垫,可以帮助放松肌肉,促进血液循环,从而减轻症状。通常热敷时间为15-20分钟,每天可进行数次。
3.适度活动:简单的颈部拉伸和转动运动有助于缓解肌肉紧张,但需注意动作的缓慢和平稳,以免加重不适。
4.药物治疗:可以在医生指导下使用非甾体抗炎药物来减轻疼痛和炎症。如果恶心感严重,可能需要使用止吐药。
5.物理治疗:专业的物理治疗可以通过按摩、牵引等方法改善症状,有助于增强颈椎的稳定性和灵活性。
6.生活方式调整:避免压力过大,合理安排作息,适量运动,保持健康的饮食习惯,有助于整体症状的改善。
如果这些方法未能有效缓解症状,或者症状持续加重,应及时就医,以便获得进一步的诊断和治疗方案。
