陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.充足的水分摄入：老年人每日应摄入大约1.5到2升的水，以帮助维持正常的血容量和血压水平。特别是在炎热天气或运动后，更需注意补充水分。
2.均衡饮食：应确保饮食中含有足够的盐分，因为钠离子有助于维持血压。建议在医生指导下合理增加食物中的盐分。饮食应富含新鲜水果、蔬菜和全谷物，以提供必要的营养素。
3.缓慢改变体位：从坐位或卧位站起来时，应缓慢进行，这样可以减少体位性低血压发生的风险。可以先在床边坐一会儿，然后再站立，避免突然起身导致头晕或晕厥。
4.穿戴弹性袜：穿戴这种袜子可以增加静脉回流，从而帮助维持血压，并减少由于站立时间过长引起的血压下降。
5.定期监测血压：建议每日在同一时间段测量并记录血压，这样能及早发现异常变化，并根据记录与医生讨论是否需要调整治疗方案。
6.避免高温环境：高温可导致血管扩张，引发低血压，因此老年人应尽量避免长时间处于高温环境中，尤其是在夏季。
低血压可能是潜在健康问题的标志，应引起重视。如出现明显症状，如头晕、乏力或意识丧失等，应及时就医以排除其他病因。