如何处理90-149的高血压伴随轻微头痛

病情分析：高血压在90-149的范围内属于轻度高血压，伴随轻微头痛可能是由于血压波动引起的。以下为处理此情况的建议：

1.监测血压：建议保持规律监测血压，最好每天早晚各测一次，并记录下每日的血压值。这有助于了解血压的变化趋势。

2.饮食管理：减少盐分摄入，每日盐摄入量应控制在5克以下。同时，多摄入富含钾、钙和镁的食物，如水果、蔬菜、坚果和低脂乳制品。

3.控制体重：维持健康的体重，体重指数应保持在18.5至24.9之间，过重或肥胖会增加高血压的风险。

4.适当运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于降低血压水平。

5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均可升高血压，应尽量避免，男性每日饮酒不超过两杯，女性不超过一杯。

6.心理调节：保持良好的情绪状态，避免过度紧张和焦虑，必要时可通过冥想、瑜伽等方式进行放松。

7.药物治疗：如生活方式调整后血压仍未达标，需在专业医生指导下使用降压药物。

如果头痛症状加重或者出现其他异常症状如视力模糊、胸痛或呼吸困难，应及时就医。