乳清蛋白作用

病情分析：乳清蛋白是一种高质量的蛋白质补充剂，主要用于促进肌肉生长、增强免疫功能和改善体重管理。

1.促进肌肉生长：乳清蛋白富含支链氨基酸，尤其是亮氨酸，这对于刺激肌蛋白合成非常重要。研究表明，每次摄入20-25克乳清蛋白有助于最大化肌肉合成反应。

2.增强免疫功能：乳清蛋白中含有免疫球蛋白和其他酶类，能够支持免疫系统功能。定期摄入可以帮助提高机体对感染的抵抗力。

3.改善体重管理：乳清蛋白能够增加饱腹感，从而减少卡路里的总摄入。在体重管理计划中，加入乳清蛋白有助于脂肪的减少和肌肉的保护。

乳清蛋白对身体健康有多种积极影响，但在使用时需注意个体差异及可能的过敏反应，特别是对乳糖不耐受者要适量控制摄入。