摄取哪种食物能有助身高增长

病情分析：摄取富含关键营养素的食物可以帮助身高增长，这些营养素包括蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。

1.蛋白质：蛋白质是生长激素分泌和骨骼肌肉发展的重要成分。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、大豆制品和坚果。

2.钙：钙是骨骼健康和成长的基础营养素，充足的钙摄入对青少年的身高发育尤为重要。钙丰富的食物有牛奶及其制品（如酸奶、奶酪）、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼的正常发育，阳光是天然的维生素D来源，除此之外，鱼肝油、三文鱼、金枪鱼和强化谷物也是良好的来源。

4.其他微量元素：锌和镁在生长发育过程中也是必不可少的。锌可从贝类、红肉、坚果中获取，而镁则存在于全谷物、种子、水果和蔬菜中。

科学合理的饮食结构，不仅能促进身高增长，也有助于整体健康的发展。