12岁男孩身高较低应该食用哪些食物以促进身高增长

病情分析：12岁男孩的身高增长可以通过合理的饮食来促进，关键是保持均衡营养和良好的生活习惯。主要关注以下几个方面：

1.蛋白质：蛋白质是生长发育的重要基础。推荐食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、大豆及其制品。这些食物有助于肌肉和组织的正常生长。

2.钙和维生素D：钙是骨骼生长不可或缺的营养素，而维生素D则有助于钙的吸收。牛奶及奶制品、绿色蔬菜、坚果和鱼类是钙的良好来源。阳光照射能够帮助身体合成维生素D，每天适当的户外活动很重要。

3.锌：锌对儿童的生长发育也非常重要。可以通过食用贝类、红肉、禽类和全谷物摄取足够的锌。

4.铁：铁对于血液健康和氧气输送至全身的能力至关重要，从而间接促进身高增长。红肉、鱼、豆类、菠菜等食物中富含铁。

5.丰富的水果和蔬菜：这些食物提供必需的维生素和矿物质，同时也富含膳食纤维，支持消化系统健康。

确保饮食多样化，搭配规律的运动和充足的睡眠，是促进身高增长的理想方式。同时，应避免高糖、高脂肪的快餐食品，以免影响正常生长发育。