沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基础代谢率：基础代谢率是指在静息状态下，身体维持基本生理功能所需的能量消耗。计算BMR的公式通常根据身高、体重、年龄和性别等因素进行估算。例如，一个30岁女性，身高165厘米，体重60公斤，其BMR大约是1400卡路里。
2.体温：一般而言，基础体温较高的人往往新陈代谢较快。正常人体体温约为36.5至37度。如果体温长期偏低，可能提示基础代谢率较低。
3.呼吸商：呼吸商是指体内氧气消耗量与二氧化碳产生量的比值。通过测量呼吸商，可以间接了解代谢类型和速度。一般来说，RQ接近1时，表示碳水化合物代谢更多；接近0.7时，表示脂肪代谢更多。
4.心率和血压：心率和血压也是反映代谢状态的指标之一。一般来说，心率较快的人代谢水平相对较高。同样，血压正常或偏低也可能提示代谢较慢。
5.体重变化：无明显饮食和运动变化的情况下，体重的快速增加或减少都可能提示代谢问题。代谢快的人更容易保持体重稳定，而代谢慢的人则更容易发胖。
6.尿液和粪便分析：通过对尿液和粪便的成分分析，可以了解代谢废物的排出情况，从而间接推断代谢速度。例如，尿中含氮量高可能提示蛋白质代谢活跃。
了解代谢速度有助于更好地管理健康和体重。定期进行体检，关注体温、心率和血压等指标，有助于早期发现潜在问题。如果怀疑存在代谢异常，应及时咨询专业医生。