张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.休息与恢复:确保充足的休息时间,以便身体能够更好地恢复。避免过度运动和不当姿势,以免加重疼痛。
2.物理治疗:在专业人员指导下进行物理治疗,可以帮助缓解肌肉紧张,改善姿态,并增强核心肌群的力量,从而减轻腰部疼痛。
3.药物治疗:根据医师建议,可以使用镇痛药或抗炎药物来缓解疼痛和炎症,但需注意药物的副作用和使用限制。
4.热敷或冷敷:热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张;冷敷可以减少炎症和肿胀。根据具体情况选择合适的方式。
5.姿势调整:注意日常生活中的姿势,如坐姿、站立姿势等,保持脊柱的自然曲线,减少对腰部的压力。
采取这些措施有助于减轻腰部疼痛,同时应持续监测疼痛的变化,并定期与医疗专业人士沟通以获得进一步指导。如疼痛持续或加重,应及时寻求医疗帮助。
