剧烈运动后脚踝两侧疼痛该如何处理

病情分析：剧烈运动后脚踝两侧疼痛可能是由于过度使用或轻度损伤引起的，需要及时处理以防止问题加重。通过以下步骤可以帮助缓解疼痛并促进恢复：

1.休息：减少活动量，避免任何可能加重疼痛的动作，这有助于减轻炎症和肿胀。

2.冰敷：在受伤后的前48小时内，每次冰敷15到20分钟，每天3到4次。冰敷可帮助减少肿胀和麻木疼痛部位。

3.压迫：用弹性绷带包裹脚踝，以提供支撑并减少肿胀。需注意包扎不宜过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将患处抬高至高于心脏水平，可以帮助排除积聚的液体，减轻肿胀。

5.药物：根据情况使用非甾体抗炎药（NSAIDs），例如布洛芬或萘普生，有助于减轻疼痛和炎症。

如果疼痛持续超过几天或出现其他症状如明显肿胀、瘀斑或活动受限，应寻求专业医疗人员的评估。在运动时应注意适当热身和逐步增加强度，以减少受伤风险。