吴春雷副主任医师
南京市第二医院 妇科
在月经期间，适度活动通常被认为是有益的。研究表明，适量运动可帮助缓解一些常见的经期症状。
1.疼痛缓解：适度运动可以促进体内分泌内啡肽，这是一种天然止痛剂，有助于减轻痛经等不适症状。
2.情绪改善：规律运动有助于稳定情绪，减少焦虑和抑郁感，使人在生理期感觉更舒适。
3.血液循环：运动可以促进全身的血液循环，有助于缓解腹胀和其他因经期而引发的不适。
4.能量提升：尽管月经期间可能会感到疲倦，适量运动实际上可以提高能量水平，帮助应对身体上的疲劳感。
过度运动或剧烈运动可能会加重经期不适，因此建议选择温和的活动方式，如散步、瑜伽或轻度伸展运动。对于每个人来说，合适的运动量和类型可能有所不同，应根据自身感受调整运动强度和时间。