韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：避免继续活动，让受伤的脚踝得到充分休息。有助于减少进一步损伤并加速愈合。
2.冰敷：在受伤后立即用冰敷在脚踝上，每次20-30分钟，每隔2-3小时进行。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带或护踝轻轻缠绕脚踝，以提供支撑和压迫。这有助于控制肿胀。
4.抬高：把脚抬高到心脏水平以上的位置，有助于减少肿胀。这通常可通过躺下并在脚下放置枕头实现。
5.药物：如果疼痛明显，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。请注意遵循药物说明书中的使用指导。
最重要的是确保脚踝得到足够的休息，并逐渐恢复活动。如果症状未见缓解或加重，应咨询专业医疗人员以获取进一步诊断和治疗建议。