韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和冰敷:减少活动,以避免进一步损伤,应用冰袋可以帮助减轻肿胀和疼痛,每次敷冰不超过20分钟,间隔至少两小时。
2.使用止痛药物:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以有效缓解疼痛和炎症。需注意遵循药品说明书上的剂量建议。
3.穿合适的鞋子:确保鞋子充分支撑脚部,舒适且不压迫骨头周围的区域。高跟鞋或过于紧的鞋子可能加重疼痛。
4.进行足部锻炼:适度的足部伸展和加强运动可以提高灵活性,减少疼痛发生的可能性。这包括简单的脚趾拉伸或者足弓的锻炼。
5.咨询专业医生:若疼痛持续或加重,应寻求医疗专业人士的意见以便进一步诊断和治疗。
根据症状的严重程度和个人情况,以上措施能够提供一定的帮助。及时干预和适当护理对于恢复至关重要。