杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.胀气是由胃肠道内过多的气体引起的,可能由于饮食、消化不良或吞咽空气等因素导致。成人每天产生约0.5至1.5升的气体,通过打嗝或放屁排出。
2.按摩腹部可以刺激肠道的蠕动。研究表明,轻柔的按摩能够增加肠道运动,促进消化液分泌,有助于推进和释放滞留的气体。按摩时顺时针方向为宜,符合大肠的自然走向。
3.按摩还可能放松腹部肌肉,减缓压力和紧张,这在一定程度上也有助于缓解症状。
如果频繁出现胀气或伴随其他消化问题,则可能需要咨询医生以排除潜在的健康问题。平时应注意饮食,避免过多摄入易产气的食物,如豆类、碳酸饮料等,以及养成细嚼慢咽的习惯,以减少气体产生。
