刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:增加膳食纤维的摄入,如全谷物、水果和蔬菜,有助于改善排便质地。同时,避免高脂肪、高糖分和辛辣食物,这些可能加重肠胃负担。
2.水分摄入:确保每日摄入充足的水分,以防止脱水并帮助保持肠道健康。成人一般建议每天饮用1.5-2升的水。
3.益生菌补充:一些研究表明,补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡,从而改善消化功能。可以通过酸奶或市售益生菌产品获得。
4.观察和记录:注意观察大便性状的变化以及伴随症状,如腹痛、痉挛或其他异常情况。如有必要,记录近期饮食和生活习惯以找出潜在原因。
若大便稀的情况持续数天,或出现其他症状,如体重减轻、发热或严重腹痛,应及时就医以排除感染或其他疾病的可能。