身高不达标应该补充什么营养

病情分析：身高增长不理想可能与营养摄入不足有关，关键在于补充足够的钙、蛋白质和维生素D等营养成分，这些对于骨骼发育和身体成长至关重要。

1.钙：钙是骨骼的重要组成部分，对身高增长非常重要。儿童和青少年每天应摄入约1000至1300毫克的钙。可以通过牛奶、奶酪、酸奶及其他乳制品来补充钙，也可以选择豆腐、绿叶蔬菜等植物性来源。

2.蛋白质：蛋白质是身体组织生长和修复的基础。摄入足够的蛋白质有助于促进骨骼和肌肉的发育。每日推荐摄入量因年龄而异，一般建议儿童和青少年每天至少需50至70克蛋白质。富含蛋白质的食物包括鱼类、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品。

3.维生素D：维生素D帮助身体吸收钙，有助于强健骨骼。缺乏维生素D可能影响身高增长。建议每天摄入600至800国际单位的维生素D。可以通过晒太阳获得维生素D，同时也可以通过饮食补充，如鲑鱼、鲭鱼和强化谷物、牛奶。

4.其他营养素：锌、镁和维生素C对骨骼健康和生长也有辅助作用。均衡的饮食可以帮助提供这些必要的营养素。

合理的饮食结构和均衡的营养摄入对于促进身高发育至关重要。在关注饮食的同时，还需注意适量运动以及充足的睡眠，因为这三者共同作用才能实现最佳的生长效果。