颈椎肿胀该如何运动

病情分析：颈椎肿胀时，适度的运动可以帮助减轻症状，但需要谨慎选择和执行，以避免加重不适。颈部的拉伸和轻柔的动作有助于缓解压力，改善血液循环。

1.颈部拉伸：保持良好的姿势，坐直或站立。将头轻轻向一侧倾斜，用手轻轻施压以感受拉伸。保持这个姿势15到20秒，然后换另一侧重复动作。每天可以进行2到3组。

2.肩部旋转：坐直或者站立，双肩放松。缓慢地将肩膀向前旋转10次，然后向后旋转10次。此动作有助于缓解肩颈部位的紧张状态。

3.仰视与俯视：坐直或站立，缓慢地抬头看向天花板，保持5到10秒，然后低头看向地面，同样保持5到10秒。反复进行5到10次，有助于改善颈椎活动度。

4.头部旋转：在坐姿或站姿下，缓慢地将头顺时针旋转一圈，再逆时针旋转一圈。每种方向可重复5次，这个动作能增加颈椎灵活性。

进行这些运动时要注意动作的轻柔和缓慢，避免快速或用力扭动。如果出现疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医生的建议。