早泄怎么自己治疗

病情分析：早泄是指男性在性交时过早射精，常给患者及其伴侣带来困扰。自我治疗早泄的方法包括生活方式调整、行为疗法及药物辅助等多个方面。

1.改善生活方式：

保持规律的作息时间，每晚至少7-8小时的睡眠。

避免吸烟和饮酒，这些行为可能加剧早泄问题。

进行适量运动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如跑步或游泳。

2.行为疗法：

停止-开始技术：在感到即将射精时停止刺激，待感觉减弱后再继续。这一过程可以重复多次以延长性交时间。

挤压技术：在即将射精前，由伴侣轻轻挤压阴茎头处，直到射精欲望减弱，反复练习有助于提高控制能力。

3.药物辅助：

外用药膏：局部麻醉剂如利多卡因和苯佐卡因可减少阴茎敏感度，延迟射精。

口服药物：一些抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）也被发现能延长射精时间，但需在医生指导下使用。

4.心理调节：

减轻焦虑：冥想和深呼吸练习有助于放松神经，减轻心理压力。

增强自信：通过正向思维和积极的自我暗示建立对性生活的自信心。

自我治疗早泄需要综合考虑多个因素，通过生活方式改善、行为疗法和药物辅助等方法，可以有效缓解早泄症状。建议长期坚持，逐步改善症状，必要时寻求专业医生的帮助。