武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.均衡饮食:在一天中,合理安排饮食非常重要。饭后两小时吃榴莲可以避免空腹食用对胃部造成的刺激,同时也有助于营养的吸收。
2.血糖管理:榴莲含有较高的糖分,饭后两小时血糖水平相对平稳,此时食用榴莲可以减缓血糖的快速升高,有利于血糖管理。
3.消化时间:饭后两小时是胃部消化基本完成的时间段,此时食用榴莲不会对消化系统造成过大负担,有助于减少腹胀和不适感。
4.能量需求:下午或傍晚时段经常是能量需求较多的时间点,这时候吃榴莲可以补充能量,避免因为糖分摄入导致的不适。
尽量避免在晚上临睡前食用榴莲,以免对睡眠和消化系统产生不良影响。