哪种睡姿对颈椎损害最大

1.趴着睡会导致颈部过度旋转。人在趴着时，通常需要将头部侧向一边才能呼吸，这种姿势会使颈椎长时间处于扭曲状态，进而诱发颈椎病。

2.趴着睡会增加颈部肌肉的紧张度。这种姿势迫使颈部和背部肌肉持续保持一种紧绷的状态，以支撑不自然的头部位置，容易引起肌肉疲劳和疼痛。

3.趴着睡可能加重颈椎压力。由于睡觉时上半身的重量压在颈椎上，长期如此会加剧对颈椎的压力，影响血液循环和神经传导。

选择合适的枕头高度和睡姿，有助于减少颈椎压力。侧卧或仰卧通常被认为是较为健康的睡姿，应尽量避免长时间趴着睡。