刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.通便药物。可以使用含有聚乙二醇或乳果糖成分的药物,这类药物通过增加肠道内水分来帮助软化粪便,使排便更加容易。对于成人,一般推荐聚乙二醇每天剂量在17克左右,而乳果糖则每天15-45毫升,可以根据情况调整剂量。
2.饮食纤维补充。高纤维饮食可以有效改善便秘症状,建议每日摄入25至30克纤维,以促进肠蠕动。富含纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷类等。
3.水分摄入。大量饮水有助于预防和缓解便秘,每天至少饮用8杯水以确保身体水分充足。
4.活动锻炼。规律的身体活动可以帮助刺激肠道蠕动,有助于改善便秘问题。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动,例如快走或慢跑。
若上述措施未能缓解症状,建议咨询专业医生以获得进一步的诊断和治疗方案。某些情况下,腹胀和便秘可能是其他疾病的表现,需要额外关注。