身高173cm体重170斤的人能否直接开始减肥

病情分析：身高173厘米、体重170斤的个体可以通过健康的生活方式进行减肥，但需注意方法的科学性和安全性。制定合理的饮食计划和适度增加运动量是重要的起点。

1.身体质量指数：根据身体质量指数的计算公式，BMI=体重(公斤)/身高(米)^2，这个个体的BMI为28.4，处于超重范围。一般而言，BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围。超出此范围可能增加患代谢性疾病的风险。

2.饮食调整：通过计算每日所需卡路里，并减少500至1000卡路里的摄入，可以帮助实现每周约0.5至1公斤的减重。建议均衡营养摄入，包括蛋白质、纤维素和健康脂肪，限制糖分和高热量食物。

3.增加活动量：建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练以增强肌肉，提高基础代谢率，有助于持续减肥。

4.监测健康指标：定期监测体重、腰围以及其他健康指标如血压和血糖水平，确保减肥过程中不影响整体健康。

5.心理健康：关注心理状态。减肥过程中保持积极的心态和自我激励是长久坚持的关键。

在开始减肥计划前，尤其是有慢性病或特殊健康问题时，建议咨询专业医疗人员，以确保选择的减肥方法安全有效。