王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.新陈代谢加快：夏季气温升高，人体基础代谢率会自然增加。研究表明，环境温度对新陈代谢有影响，当气温较高时，身体需要消耗更多能量用于维持正常体温，从而促进能量消耗。
2.食欲降低：在炎热的天气中，许多人倾向于选择清淡和易消化的食物。高温常常使人没有胃口，大量的水分摄入也会让个体感到饱足感，这些都有助于减少热量的摄入。
3.出汗增多：夏季活动时出汗增加，虽然主要是水分损失，但同时也伴随着一定的热量消耗。流汗还可以帮助排除体内的毒素，有助于身体的健康和代谢功能的改善。
4.户外活动机会增多：长时间的白昼和良好的天气条件鼓励人们进行更多的户外活动，如游泳、骑行、徒步等。这些活动不仅提高了卡路里消耗，还能增强体质和心理健康。
5.丰富的蔬果选择：夏天市场上水果和蔬菜品种繁多，富含纤维和维生素的食物容易获取，能够帮助控制体重并提供营养支持。
夏季的气候、生理变化及生活方式有利于减肥。也需注意适当补充水分和均衡饮食，以免因过度节食或运动导致身体不适。