高压140低压90应如何控制血压

病情分析：高血压的定义一般为收缩压（高压）≥140毫米汞柱和/或舒张压（低压）≥90毫米汞柱。若测量结果显示血压为140/90毫米汞柱，则属于高血压的门槛，应采取措施进行控制。

1.饮食管理：减少钠盐摄入是控制高血压的重要策略。世界卫生组织建议成人每日钠摄入量不超过2克，相当于大约5克食盐。多食用富含钾、钙、镁的食物，如水果、蔬菜和乳制品，有助于血压管理。

2.体重管理：超重和肥胖是高血压的重要风险因素。通过适当的运动和健康饮食保持体重在正常范围内，每减轻1公斤的体重可降低收缩压约0.5-2毫米汞柱。

3.定期运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于降低血压，提高心脏功能。

4.戒烟限酒：吸烟会加速动脉硬化，而过量饮酒则可能导致血压升高。戒烟和适度饮酒（男性每天不超过两杯，女性不超过一杯）也是关键措施。

5.心理调节：长期心理压力会导致血压升高。通过瑜伽、冥想等方式放松身心，有助于血压的稳定。

6.药物治疗：如生活方式干预不足以控制血压，医师可能会开具降压药物。常用药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACE抑制剂等。

结合以上措施，可以有效地控制高血压，减少并发症风险。定期监测血压变化，并根据医生建议调整治疗方案是重要的管理方法。