侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠不足或质量差
成人通常需要每天6-8小时的睡眠时间。如果长期睡眠不足，或者睡眠断续、浅眠等都会导致白天出现嗜睡感。睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠障碍，表现为睡觉时打鼾、呼吸暂停，导致睡眠分期紊乱和缺氧，也会引发白天极度嗜睡。
2.营养不良或饮食习惯问题
饮食中缺乏碳水化合物、优质蛋白质或维生素B族等，可能会影响机体的能量供应，引发疲倦和嗜睡。低血糖也是重要原因之一，尤其是空腹时间过长时容易因能量供应不足而感到困倦和无力。
3.心理或情绪因素
长期压力、焦虑、抑郁等心理问题会显著降低个人的精力水平，并导致持续性的困倦。这些问题还可能伴随注意力难以集中、兴趣降低等表现。
4.慢性疾病
一些慢性疾病如甲状腺功能减退、糖尿病、贫血等会导致新陈代谢减慢或氧气输送不足，从而让人感觉疲倦。例如，甲状腺功能减退可使基础代谢率下降，典型症状包括嗜睡、乏力和怕冷。
5.药物副作用
某些药物（如抗组胺类药物、镇静剂）可能在服用后引起嗜睡，这是因为这些药物会对中枢神经系统产生抑制作用。
6.节律紊乱
昼夜节律紊乱，如倒班工作、时差反应等，会破坏人体的生物钟，导致昼夜颠倒，进而出现白天嗜睡、晚上失眠的状况。
7.其他可能原因
一些少见但不可忽视的原因包括脑部疾病（如脑炎、帕金森病）、感染（如流感）以及自身免疫疾病等，这些都会对全身状态产生较大的影响。
若嗜睡症状长期存在且无法通过简单调整改善，应及时就医进行全面检查以排除潜在的疾病因素，并根据具体原因采取针对性治疗，例如调整睡眠习惯、纠正不良饮食结构或控制慢性疾病等措施。