想拉大便拉不出来还有下坠感怎么办

病情分析：为了缓解便秘以及随之而来的下坠感，通常可以采取以下措施：

1.增加膳食纤维摄入：每日推荐摄入25至30克的膳食纤维。高纤维食物包括全谷物、蔬菜、水果和豆类。这些食物能够增加粪便的体积，使其更易通过肠道。

2.充足的水分摄入：每天应至少饮用8杯水。充足的水分有助于软化大便，促进肠道蠕动。

3.规律的运动：适度的身体活动，如步行、瑜伽或其他轻松的运动，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

4.形成良好的排便习惯：每天固定时间上厕所，有助于建立规律的排便习惯。同时，当有便意时，尽量不要拖延，以防止引起便秘。

5.温和的泻剂：在医生的指导下，可以使用一些非处方的温和泻剂或软便剂，但长期依赖药物可能会导致肠道功能减退。

如果上述措施没有改善症状，或出现严重的腹痛、便血等症状，应及时就医以寻找潜在病因并进行专业治疗。