七八岁儿童应该吃什么有利于身体健康

病情分析：七八岁儿童的饮食应富含多种营养元素，以支持其迅速生长发育和保持身体健康。

1.蛋白质：蛋白质是生长和修复身体组织所必需的。每天摄入的蛋白质主要来源于肉类、鱼类、鸡蛋、大豆制品和乳制品。例如，每天可适量食用100克瘦肉或鱼类，两个鸡蛋，或者200毫升牛奶。

2.碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，包括全谷物、糙米、面包、燕麦等。建议每餐都应包含这些食物，如一餐可以包括两片全麦面包或半碗糙米饭。

3.蔬菜和水果：蔬菜和水果提供丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，对免疫系统和消化系统非常重要。每天应至少摄入五份蔬菜和水果，例如每餐配搭一份时令蔬菜和一个水果。

4.脂肪：适量的健康脂肪有助于大脑和神经系统的发育。主要来源包括坚果、鱼类（如三文鱼）、橄榄油和亚麻籽油。每天可以适量补充一小把坚果或一勺橄榄油。

5.水分：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。建议每天饮用约1-1.5升水，根据活动量增加。

合理搭配各种食物，同时控制糖和盐的摄入量，避免过度加工食品，是促进儿童身体健康的重要途径。