经常拉伸是否有助于增加身高

病情分析：经常拉伸可能对身高的增加起到一定作用，但这种影响是有限的。拉伸主要通过改善姿势和脊柱健康来对身高产生间接影响，而非直接促进骨骼生长。

1.人体的自然生长停止一般在男性20岁左右，女性18岁左右。在此之后，长骨的骨骺线闭合，骨骼无法再继续增长。对于超过这些年龄的人群，拉伸不能直接增加骨骼长度。

2.拉伸有助于改善姿势。例如，通过强化和延展背部、肩部和腿部肌肉，可以帮助矫正驼背或其他不良姿势，从而使身体看起来更挺拔。这种效果可能会导致身高测量时略微增加，但并不是骨骼长度的真正增加。

3.某些拉伸运动可以帮助减少椎间盘受压，使脊柱在拉伸后的短时间内稍微“拉长”。这种变化通常是暂时的，因为椎间盘会在日常活动中重新压缩。

4.拉伸运动通过促进血液循环和提高柔韧性，对整体健康有益，并能帮助减少运动损伤风险。没有证据表明它能显著增加成年人的骨骼长度。

对于正在成长的青少年，经常进行适度的体育锻炼和保持均衡的营养摄入，是促进正常生长发育的重要因素。对于成年人来说，拉伸可以帮助改善身体姿态和灵活性，但对实际身高的增加影响非常有限。