龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.姿势调整:确保孩子在日常生活中保持良好的坐姿和站姿是矫正高低肩的基础。椅子的高度应适合孩子,使其双脚能够平放在地面。站立时,应该鼓励孩子抬头挺胸,肩部自然下垂。
2.增加活动量:增加全身性运动有助于均衡肌肉力量。例如,游泳可以有效锻炼上半身,促进肩部肌群的对称发展。
3.特定锻炼:进行肩部的拉伸和加强练习可以帮助矫正不对称。例如,肩胛骨收缩练习可以通过将双肩向后夹紧来增强肩背部的肌肉。
4.理疗协助:如果高低肩较为明显或伴随其他症状,可以考虑寻求专业理疗师的帮助。理疗师可以设计个性化的锻炼方案,并通过按摩等手法治疗来缓解肌肉的不平衡。
5.定期监测:家长或护理人员应定期观察孩子肩部的不对称情况。如无明显改善或出现其他问题,应尽早咨询医生以获取进一步的指导和可能的医疗介入。
及时关注和纠正儿童的高低肩问题,有助于预防长期的健康影响和疼痛问题。