手腕拉伤一用力或旋转就疼怎么办

病情分析：手腕拉伤后如果在用力或旋转时感到疼痛，建议立即停止引发疼痛的活动，并采取适当措施促进愈合。以下是一些可采取的具体步骤：

1.休息：避免任何可能加重损伤的动作，例如提重物、过度屈曲或旋转手腕。给予手腕足够的休息时间，以帮助受损组织自我修复。

2.冰敷：在受伤后的最初48小时内，每次使用冰袋或冷敷包敷在患处15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。冰敷能有效减少炎症和肿胀。

3.压迫：用弹性绷带轻轻包扎手腕以减少肿胀，但注意不要过于紧，以免限制血液循环。

4.抬高：将手腕抬高到心脏水平以上，有助于减缓肿胀。

5.止痛药物：可以根据需要服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，帮助缓解疼痛和炎症。

6.物理治疗：若疼痛持续，可能需要咨询专业的物理治疗师，他们能够提供个性化的康复计划，包括特定的拉伸运动和加强训练。

7.医学评估：若经过上述处理后症状没有缓解，或者伴随有明显肿胀、淤青或功能障碍，考虑就医以排除骨折或韧带撕裂等严重情况。

通过正确的休息与护理，大多数手腕拉伤会在数周内渐渐好转。忽视症状可能导致更严重的损伤，因此需谨慎处理。