龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.增加白天的营养摄入
确保宝宝在白天摄入充足的奶量和辅食，避免因饥饿而夜醒需求奶水。通常6个月以上的宝宝每天奶量建议为600-1000毫升，同时搭配合理的辅食结构。
睡前可适当增加一顿奶或辅食，以增强饱腹感。
2.建立规律作息
设定固定的就寝时间和睡前仪式，如洗澡、播放安静的音乐或讲故事，帮助宝宝形成入睡信号。
避免白天过度睡眠，尤其是傍晚时段的长时间午休，应控制小睡时间不超过2小时。
3.逐步减少夜奶次数
如果宝宝每晚需要多次夜奶，可慢慢延长每次喂奶的间隔时间。例如原本每两小时喂一次，可以调整为三小时，再逐步延长到四小时。
在夜间喂奶时逐步减少奶量，例如从120毫升减少到90毫升，再减至60毫升，直至完全不需要夜奶。
4.提供情绪安抚
如果宝宝夜间醒来，不要直接喂奶，而是尝试用轻拍背部、哼唱或抱着摇晃等方式安抚。
避免让宝宝形成“哭闹即喂奶”的条件反射，代之以其他安慰方式。
5.优化睡眠环境
保证室内光线昏暗且安静，温度适宜，避免过冷或过热。
宝宝的床铺需舒适安全，避免太厚的被子导致不适。
6.逐步戒除依赖
对于习惯用奶瓶或母乳哄睡的宝宝，可尝试替换为奶嘴、玩具等物品，逐渐减少对喂奶助眠的依赖。
7.注意宝宝的身体状况
在宝宝生病、出牙或经历发育飞跃期时，不适合强行断夜奶，应根据实际情况调整计划。
通过这些步骤，可以逐步帮助宝宝摆脱夜奶习惯，促进健康睡眠。在此期间，需要关注宝宝的营养是否全面，以及行为变化是否正常，确保断奶过程顺利进行。