武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.天然糖分:水果中的糖主要是果糖和葡萄糖,适量摄入可以提供能量及其他营养素,如维生素C、纤维素和抗氧化剂,这些成分对身体和视力都有积极作用。
2.高血糖风险:长期高糖饮食可能导致高血糖,而持续高血糖可能损害视网膜,引发糖尿病性视网膜病变。这种情况在糖尿病患者中更常见。
3.控制总糖摄入:世界卫生组织建议每日添加糖摄入量不应超过总能量摄入的10%。虽非严格针对天然糖分的限制,但仍需注意总糖摄入,以维护整体健康。
4.影响视力的其他因素:视力不仅受糖分影响,还与生活习惯、遗传、光线暴露等多种因素有关。定期检查视力并保持健康饮食尤为重要。
合理摄入水果的糖分不会危害眼睛健康,但过量摄入含糖食物可能导致高血糖,从而间接影响视力。关注整体饮食平衡和健康生活方式是保护眼睛的重要措施。