哪四种运动是腰椎间盘突出者不宜进行的

病情分析：腰椎间盘突出者不宜进行的四种运动是：跑跳类运动、负重深蹲、屈膝仰卧起坐和高强度扭转动作。这些运动容易加重腰椎压力，可能导致病情进一步恶化。

1.跑跳类运动

包括长跑、短跑、跳绳以及篮球等运动，这些活动会对腰椎产生反复冲击力。特别是在着地时，下肢传递的震荡会直接作用于腰椎，使椎间盘承受过大的负荷，加速退变。

2.负重深蹲

负重深蹲需要背部肌肉的参与来维持姿势稳定，而这种姿势会增加腰椎的弯曲力度。在重量负荷下，椎间盘内压显著升高，可能使已突出的椎间盘进一步压迫神经。

3.屈膝仰卧起坐

仰卧起坐过程中，尤其是双腿固定、上半身起身的环节，会迫使腰椎过度弯曲。这种动作不但不能锻炼到核心肌群，还可能导致腰椎进一步受损。

4.高强度扭转动作

高尔夫挥杆、瑜伽中的复杂扭转姿势、舞蹈中的大幅度旋转等动作，都会让腰椎承受过度的横向扭力。对于腰椎间盘有突出的个体，这些运动可能引起症状加重甚至新的损伤。

避免上述类型运动，可以减少对腰椎的二次损伤，同时应选择适合的温和训练方式，如游泳、平板支撑或腰背肌功能性康复训练。