袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.补充水分:饮用大量的水能够帮助稀释体内的酒精浓度,并促进代谢和排出。每次饮酒前后都应适量喝水,尤其在感到头晕时,多喝水能缓解不适。
2.适量进食:进食有助于减慢酒精吸收速度,特别是高蛋白、高脂肪的食物,如奶制品、坚果等,有助于保护胃黏膜,减少酒精对胃的刺激。
3.休息:充分休息对于身体恢复非常重要。躺下休息一段时间,可以让身体有机会自行代谢酒精,同时避免因酒精作用而引起的意外伤害。如果条件允许,睡一觉可能会感觉好些。
4.新鲜空气:到户外呼吸新鲜空气或打开窗户通风也有助于清醒。新鲜空气中的氧气能够帮助缓解因酒精导致的头痛和头晕症状。
5.适当运动:轻微的活动如散步可以促进血液循环,从而加快酒精的代谢。但要注意,不宜进行剧烈运动,以免对身体造成额外负担。
6.咖啡或茶:适量饮用含咖啡因的饮料如咖啡或茶,能够暂时提高警觉性,但并不能加速酒精代谢。所以,这种方法仅作为辅助手段使用。
虽然上述方法可能会在一定程度上缓解饮酒后的不适感,但最有效的办法还是控制饮酒量,避免过量饮酒对健康的危害。养成良好的饮酒习惯,定期体检关注身体健康状况十分重要。