肩周炎的患者做什么运动好

病情分析：肩周炎患者适合进行一些温和的拉伸和加强肩部肌肉的运动，以提高灵活性和减轻疼痛。以下是几个推荐的运动：

1.钟摆运动：其目的是帮助放松肩部肌肉，增加肩关节的活动度。患者可以站立，用健侧手扶住桌子或椅子，弯腰使患侧手臂自然下垂，然后轻轻地前后摆动手臂，每次做30秒。

2.交叉拉伸：通过拉伸肩膀后部的肌肉来减少肩部僵硬。抬起一只手臂，使其靠近对侧肩膀，用另一手施加轻微压力，保持15到30秒。每侧重复3到5次。

3.腋下拉伸：这项运动旨在改善肩关节的活动范围。患者可坐在椅子上，用好一侧的手轻轻撑住患侧的肘部，然后慢慢向上提，让其尽可能接近耳朵，同时身体向反方向倾斜，保持10到20秒。

4.肩部圆圈：有助于增强肩膀的灵活性和力量。双手搭在肩膀上，画小圆圈，可以顺时针和逆时针方向，各10次。

5.墙壁爬行：通过提高肩部的活动性来降低僵硬感。面向墙壁站立，用手指逐渐向上攀，直至感觉到轻微不适，而不是疼痛，保持几秒后缓慢降下，重复10次。

应注意开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询专业的医生或物理治疗师，以确保这些运动适合个体具体情况。同时，应该避免突然剧烈的运动以防止进一步损伤肩部。