魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食管理：控制每日总热量摄入，以减少体重增加。增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，减少高脂肪、高糖分食品的摄入。制定个性化的饮食计划，每日能量摄入应低于消耗。
2.规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这相当于每天约30分钟的锻炼。结合力量训练以提高基础代谢率和肌肉质量。
3.行为干预：通过记录饮食与活动日志来监控进展。使用正向自我激励的方法，设立小目标逐步达成长期目标，增强行为改变的稳定性。
4.心理支持：肥胖可能和心理因素密切相关，需要关注情绪管理和压力释放。寻求专业心理咨询可以帮助改善饮食行为和运动习惯。
5.药物治疗：对于体重指数超过30，且通过饮食和运动未见明显效果的情况下，可以在医生指导下考虑药物辅助治疗。药物只能作为综合治疗方案的一部分，而非单一解决方案。
6.外科手术：严重肥胖患者（通常指BMI大于40），在其他方法无效时，可考虑减重手术，如胃旁路手术。手术需谨慎选择，并需长期随访。
肥胖是一个复杂的健康问题，通过科学合理的方式进行管理能够有效降低相关风险。